Pilates ist zurzeit in aller Munde, denn das Ganzkörpertraining soll eine ganze Menge positiver Effekte auf Körper und Geist haben. Hastz du auch schon mal von Pilates gehört, fragst dich aber, was es eigentlich ist und wofür man es verwendet? Dann bist du hier genau richtig! Lass uns gemeinsam herausfinden, was hinter dem Pilates-Hype steckt.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Form der ganzheitlichen Körpertrainingsmethode, die sowohl Konzentration als auch Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördert. Die Übungen kombinieren bewusste Atmung mit langsamen und fließenden Bewegungen. Zudem werden verschiedene Muskelgruppen gemeinsam beansprucht, was zu einer gesunden und gleichmäßig entwickelten Muskulatur führt.
Sportler jeden Alters können vom Pilates Workout profitieren! Es handelt sich dabei um ein besonders schonendes Training, dass sich auch für ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen eignet. Falls du unsicher bist, solltest du vor dem Training allerdings mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen.
Welchem Zweck dient Pilates?
Der Hauptzweck von Pilates ist es, den Körper in Balance zu bringen – sowohl physisch als auch mental. Es soll deine Haltung verbessern und deinen Körper gestärkt machen. Außerdem sollte sich durch regelmäßiges Training ein Gefühl des Wohlbefindens entwickeln. In bestimmten Fällen kann es helfen Schmerzen zu reduzieren oder Rückenschmerzen vorzubeugen.
Welche Arten von Pilates gibt es?
Man unterscheidet zwischen Pilates für Anfänger und fortgeschrittenen Übungen: Beim Grundpilates werden hauptsächlich Dehnübungen und statische Haltungen geübt. Mit fortschreitender Praxis entwickelt man tiefere Kenntnisse über die spezifischen Bewegungsmuster und erforscht neue Methoden. Auf diesem fortgeschrittenen Niveau findest du oft auch andere Hilfsmittel, kannst Muskulatur aufbauen und Fett verbrennen.
Ist Pilates für mich geeignet?
Die Antwort lautet in den allermeisten Fällen: Ja! Jeder kann mindestens etwas davon profitieren – egal ob Anfänger oder Profisportler bist. Voraussetzung ist nur, dass man diszipliniert an seinem Training arbeitet und sich an eine professionelle Anleitung hält. Also worauf wartest du noch? Beginne gleich mit dem Üben und entdecke die Vorteile, die Pilates dir bietet.